《中国天文年历》显示，5月5日21时59分将迎来“立夏”节气。专家提示说，立夏后天气渐热，养生应重视静养，最需护心。

　　每年阳历5月6日前后太阳到达黄经45度时，为立夏节气开始。在天文学上，立夏表示即将告别春天，迎来夏天。《月令七十二候集》中说：“立，建始也；夏，假也，物至此时皆假大也。”万物至此皆已长大，故名立夏也。

　　气象资料显示，按气候学的标准，日平均气温稳定在22℃以上为夏季开始。立夏前后，我国只有福州至南岭一线以南地区真正进入夏季，而东北和西北的部分地区这时才刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18℃～20℃上下，正是仲春和暮春时节。

　　立夏后，天气逐渐变热，人们易烦躁不安，乱发脾气，出现睡眠不好、血压升高等症状，此时人们最需“平心静气”。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲建议人们，顺应夏季昼长夜短的特点，及时调节自己的生活节奏，加强对心脏的保养，保证充足睡眠。

　　此外，还应舒展心情，保持淡泊宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁，尤其是老年人更要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心伤身伤神。

　　另外，“汗”为心之液。随着气温上升，人们容易出汗，必须及时补充。除了多喝水外，还应多吃富含水分的蔬菜和水果。在饮食调理上，要低脂低盐，多维生素，清淡为主。

附：宁德立夏习俗

　　立夏（二十四节气之一）每年四月初一前后(公历5月5-6日之间)太阳到达黄经45度时为农历的立夏节气，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时，太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

五彩的蛋

称人

夏饼

　　按照传统民间习俗，宁德立夏有“斗蛋”、“秤人”、吃“夏饼”的习惯。其中“夏饼”的主要材料是豆芽菜、韭菜、面皮，将它们混着炒熟，可以夹在蝴蝶包里，或者用面皮包成春卷吃。由于“立夏”念成本地口音，有点和“塞饱”同音，有民间玩笑说，这是吃饱身体以度过炎炎夏日。在闽东的其他各县市，几乎都有吃“夏饼”的习俗，不过做法有所不同。蕉城、福鼎等地还将光饼剖成两半，将炒熟了的豆芽、韭菜、肉、糟菜等夹而食之。